Mam kilka pytani: - Czy Trening w domu dwa razy w tygodniu + treningu boksu w sekcji da jakieś efekty czy zwiększyć liczbę treningów w domu czy może taka zostać? - Tam jest napisane że by robić do obwodowo i że jedna stacja ma trwać 30 - 60 sekund i nie jest nic napisane o odpoczynku czyli mam to wykonywać bez odpoczynku między stacjami a jeżeli [...]
[...] 40/40/40/40 7.Nożyce z hantelkami 4x 15 powt. na każdą nogę z ciężarem 2x4kg 8.Spinanie brzuch na ławce rzymskiej 4x25 Aeroby 60 min. orbitrek Tak się dzisiaj zastanawiam czy kiedy mam dzień w którym mam tylko aeroby to powinnam jeść cały ryż przed treningiem czy mogę go opuścić albo zmniejszyć jego ilość. Jak by ktoś wiedział to podpowiedź [...]
Chodze na siłownie od miesiąca i staram się ćwiczyć jeszcze z miesiąc na wszystkie partie na raz, później na poszczególne, teraz 2 razy w tygodniu później trzy.. Jeśli chodzi o moją diete to napisze co bym dał rade zjeść w ciągu dnia, może da się coś dodać lub zamienić:D rano( jak wstane)- chleb z jajkiem (dwie skibki dwa jajka na twardo) bądź [...]
BCAA powinno sie przyjac porcje przed treningiem 15-30min oraz druga zaraz po zakonczonym treningu, prawda? Pytanko ktora sie wiaze z poprzednim - czy moge, wracajac spacerkiem z silownii do domu ok5min, zjesc po drodze pare wafli ryzowych a dopiero po tym wypic BCAA? Spowoduje to jakas znaczna roznice czy bylo by to dupouszczalne?:) Czy jednak [...]
1.W jakim czasie najpózniej mogę wypić odzywke białkowe ( izolat) po treningu ? Bo bezposrednio po mi bardzo cieżko wchodzi gdyż jestem zapchany wodą po treningu. 2. Czy mogę łączyc izolat z kreatyną w jednym szejku ? Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2015-11-16 18:15:30
[...] o bóle lędźwi to za Waszą namową na wszelki wypadek w wolnej chwili zgłoszę się do lekarza po skierowanie na prześwietlenie. Nie wydaje mi się jednak aby była to jakaś wada czy problem z kręgosłupem, ale problem z techniką bądź po prostu siłą mięśni. Moje mięśnie w zasadzie przez dobrych parę lat nic nie robiły - nie uprawiałem żadnej aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mógłbyś rozszerzyć temat FBW. Chodzi Ci o wykonywanie na jednym treningu po jednym ćwiczeniu na każda partie mięśniową? To powinny być jakieś specjalne ćwiczenia, czy mogę wziąć te, które wymieniłem i stosować je naprzemiennie? Co do diety to faktycznie czas na zmianę, ale jakoś się nie mogę zabrać za to.
pyt: czy mogę spróbować jakiegoś białka serwatkowego byle by nie z jaja ? najwyżej jeśli objawy się powtórza zaprzestanę brać... odp: mozesz sproobowac - jednak nie gwarantooje, ze wszystko bedzie ok; moze - nie moosi c.d.: > czy jak spróbuje dajmy na to przez pare dni inne białko np. serwatkowe olimpu to czy może staćsie coś niedobrego (tego [...]
[...] fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): kiedyś duża, teraz po odchudzaniu mniejsza 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: kiedyś 102 teraz 86 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? tak Czy ten trening jest dobry?? i czy mogę stosować trening Mawashiego??
Mam pytanie o ten przeparat zawiera on 17a-methyl 5 alpha-androstanediol, znajomi mowi ze to prochormony kupilem je w sklepie internetowym za 5funtow.Czy moge to z czyms polaczyc aby lepiej dzialalo i jak dlugo moge zazywac
Dzieki za rady. Chciałbym sie jeszcze zapytac czy zdobede w takiej intesywnosci mase, dietka jest . Jak procentowo dobierac obciążenia jeśli można spytac. Zamierzam przerwy miedzy cwiczeniami robic 2-3 min Czy mogę ten plan od razu zastosow6ac po miesiącu ćwiczeń tamtym i jak dlugo mogę nim ćwiczyć. nie stosuje zadnych sumplementow Mam [...]
Chciałbym sie jeszcze zapytac czy zdobede w takiej intesywnosci mase, dietka jest . Wiesz no tutaj przyrost masy zalezy od wielu czynników jeśli okaze sie zbyt intensywny moze nie dac odpowiednich rezultatów więc obserwuj swój organizm ,dbaj o diete i regeneracje. Jak procentowo dobierac obciążenia jeśli można spytac. Dobieraj ciężar tak aby mieć [...]
Ok.Mesja Zrobie najpierw badania,tylko czy mogę robić już czy poczekać bo mam jeszcze Somy 20iu na przyszły tydzień i zrobić dopiero badania jak skończę? Czyli badania bym robił 17.06..No i jak z sustą bo do tej pory dawałem 2x 350/tydzień pn-czw , zostawić jak teraz do czasu badań czy coś zmienić? Dzięki wielkie za zainteresowanie:) p.s. [...]
[...] i jest idealnie prosta jak i stabilna krzeslo ma taka wysokosc ze akurat pasuje idealnie wiec chyba moze byc taka lawka do wyciskania // a co do wyciskania chodzilo mi o to czy na takiej lawce jak jest na skosie to ma jakies 45 stopni i mam pytanie czy moge na takiej lawce bez podparcia tyllka wyciskac sztange glowa w gore cwiczenie na gorne [...]
[...] poszła nie całe 2 kg nie ulewa obwody praktycznie bez zmian może jakieś małe różnice mało znaczące. Samopoczucie na ogromny plus trening też poszła siła i chęci więc czas zaczynać masę myślę. I teraz pytanie obecną kaloryczność to ok 3300 czy mogę wbijać na tą miskę zalaczona czy dorzucac po trochu co tydz? [...]
[...] 3-4 lata ale tego okresu w ogóle nie licze do starzu bo to było takie ćwiczenie: miesiąc >> 3 miechy przewy itd. Poważnie trenuje od listopada 2004. Treningi skończyłem w czerwcu 2005. Przez ten czas zrobiłem lis-grudz rozgrzewke, później cykle masowe i jeden bardzo krótki na rzeźbe bo wakacje się zaczeły, znalazłem dorywczą robote i [...]
[...] to pomożecie, poprowadzicie mnie przez to aż zaskoczę jakie dawki czego mam brać w razie czego ? Bo jestem zielony w tym temacie a nie mam nawet z kim o tym porozmawiać. Jak czytam na forum tu komuś spada , tu wywala to zbijać to w widelkach ma być, to swędzi ... dla mnie SZOK że to ogarniacie i to jest mój stres ze coś bedzie nie teges i [...]
okej, a zapytam jeszcze o te warzywa bo nie uzyskalam wczesniej odpowiedzi; wazywa mrozone lubie ale tylko z patelni, a gotowanych nie ciepie, czy moge je robic na patelni tylko zamiast na kujawskim to smazyc na kokosowym lub lnianym ?>
ok, dzięki ale mam jeszcze jedno pytanie, czy jezeli będę przxekraczał tą wartość 1g/tłuszczy na kg to czy moge się zalać? I czy dżem(raz dziennie) i wędliny(prawdopodobnie dwa razy dziennie) czy czasem ser źółty są wskazane? Czego powinno się ogólnie unikać poza alkoholem kawą i używkami słodyczami, by się nie zalać?
shinegirl/dziennik/od zera do bohatera-redukcja
